Warum ist der richtige Umgang mit Stress ein wichtiger Bestandteil der Ambiguitätskompetenz?

Der Umgang mit Stress als Teilkompetenz der emotionalen Dimension der Ambiguitätskompetenz ist von entscheidender Bedeutung, da er direkte Auswirkungen auf die Fähigkeit hat, mit Unsicherheit und Mehrdeutigkeit umzugehen.

Hier sind drei Gründe, warum dies so wichtig ist:

  • Kognitive Beeinträchtigung bei Stress:
    Stress kann die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, insbesondere die Fähigkeit zur Informationsverarbeitung und Problemlösung. In einer Welt, die von Unsicherheit geprägt ist, müssen Studierende in der Lage sein, komplexe Informationen zu verstehen und adäquat darauf zu reagieren. Der Umgang mit Stress ist somit entscheidend, um sicherzustellen, dass kognitive Funktionen auch unter Druck effektiv bleiben.
  • Förderung von Selbstregulation und Resilienz:
    Die emotionale Dimension der Ambiguitätskompetenz erfordert Selbstregulation und Resilienz, um mit den oft unvorhersehbaren Herausforderungen umgehen zu können. Der Umgang mit Stress ermöglicht es Studierenden, ihre Emotionen besser zu regulieren und sich schneller von Rückschlägen zu erholen. Dies trägt dazu bei, ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber den Unwägbarkeiten des Lernprozesses zu stärken.
  • Verbesserung der Entscheidungsfähigkeiten:
    Stress kann die Fähigkeit zur klaren und überlegten Entscheidungsfindung beeinträchtigen. Studierende, die effektive Stressbewältigungstechniken erlernen, sind besser in der Lage, rationale Entscheidungen zu treffen, selbst wenn Informationen unvollständig oder widersprüchlich sind. Dies ist eine wesentliche Komponente der Ambiguitätskompetenz.

Im folgenden Video des Kanals “HowToBeHuman” zeigt dir Nicolas Stemmler, welche innere Haltung dir dabei hilft, in Zukunft besser mit Stress umzugehen.

Fun Fact:

Nicolas Stemmler ist Systemischer Berater und Coach bei IOS, Gründer des Youtube Kanals HowToBeHuman und hat einen Master in Wirtschaftspsychologie. Bekannt ist er unter anderem auch durch seinen Bruder “Trymacs”, einer der bekanntesten Streamer Deutschlands.

Quelle: https://www.youtube-nocookie.com/embed/pe81z7FiUwY?si=h7rneYA5xQBBDkej

BONUS: 6 Tipps bei Stress

Damit du auch für die nächste stressige Phase in deinem Studium oder der Berufswelt gewappnet bist, haben wir hier noch ein praktisches Video mit 6 Tipps für einen gesunden Umgang mit Stress von Doktor Weigl für dich.

Zur Person

Dr. med. Dr. rer. pol. Tobias Weigl gilt als Pionier im Bereich des “Medfluencings”. Mit seinem Kanal strebt er danach, medizinische Informationen verständlich und korrekt zu vermitteln. Neben seiner Tätigkeit in einem großen Krankenhaus ist er zusätzlich als Notarzt unterwegs. Zudem ist er in den Fachbereichen Ernährungsmedizin und Sportmedizin weitergebildet. Seit dem Jahr 2016 klärt er auf seinem Youtube-Kanal “DoktorWeigl” über medizinische Themen und Gesundheit auf. Sein praxisbezogenes Wissen als Triathlet und Ironman-Athlet lässt er ebenfalls in seine Videos einfließen.

Quelle: https://www.youtube-nocookie.com/embed/OCx2_oIp9CM?si=hKLF5QU7ODh17Odl

Zusammenfassung der 6 Tipps basierend auf der Videobeschreibung:

  • Tipp 1 gegen Stress: Kenn deine Stressoren!
    Beobachte dich selbst und schreib auf, wann und in welchen Situationen du Stress empfindest. Was genau belastet dich so sehr, dass es Stress auslöst? Woran merkst du, dass du gestresst bist? Diese „Selbst-Analyse“ ist anstrengend, aber der erste wichtige Schritt für weniger Stress.
  • Tipp 2 gegen Stress: Arbeite an deiner Stressbewertung!
    Versuche, die Situation neu zu bewerten: Ist sie wirklich so schlimm, wie es gerade in deinem Kopf ist? Nehmen andere Personen dich gerade wirklich so negativ wahr, wie du denkst? Oft ist das nur ein Gespenst im Kopf.
  • Tipp 3 gegen Stress: Finde deinen Pause-Knopf!
    Was dabei helfen kann, sind klare Strukturen im Alltag: Feste Zeiten zum Essen, zum Sport treiben, wann die Arbeit zu Ende ist, wann du deinen Hobbys nachgehst und so weiter. Das braucht etwas Übung, hilft dir aber dabei, deine Stressoren klarer von deiner Freizeit abzugrenzen.
  • Tipp 4 gegen Stress: Iss gegen Stress!
    Mein Tipp ist, dass du in stressigen Situationen lieber zu Erdbeeren, Weintrauben, Paprika oder Gurken greifen solltest. Sie versorgen deinen Körper mit wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen und sparen dir ganz nebenbei sogar noch Kalorien.
  • Tipp 5 gegen Stress: Abendroutine
    Geh z. B. abends nochmal ausgiebig spazieren, lass vor dem Schlafengehen die Bildschirme aus und schreib deine Gedanken und To-Dos auf, damit du sie nicht mit ins Bett nimmst und deine Gedanken zur Ruhe kommen.
  • Tipp 6 gegen Stress: Bewegung
    Oft reichen schon 20–30 Minuten moderate Bewegung, um herunterzukommen. Ein Spaziergang, eine kleine Joggingrunde, etwas Fahrrad fahren oder Krafttraining, das wird dir schon helfen. Am besten planst du eine fixe Uhrzeit dafür ein.

Insgesamt ist der Umgang mit Stress eine grundlegende Fertigkeit, die deine emotionale Dimension der Ambiguitätskompetenz unterstützt. Diese Fähigkeit ist unerlässlich, um sicherzustellen, dass du nicht nur intellektuell, sondern auch emotional auf die Unsicherheiten und Mehrdeutigkeiten vorbereitet bist, die dich in deinem (Berufs-) Alltag erwarten.

Last modified: Friday, 2 February 2024, 9:55 AM