Für die folgende Übung benötigst du:

  • Zettel & Stift, oder ein Notiz-/Tagebuch
  • 10 Minuten pro Tag für 7 Tage
  • Theoretisches Wissen der vorherigen Lektion

Aufgabenstellung:

Selbstanalyse:

Reflektiere deine bisherigen und täglichen Erfahrungen im Umgang mit Unsicherheiten und Mehrdeutigkeiten. Notiere, welche Emotionen diese Situationen bei dir auslösen.

Tägliches Journaling:

Führe für die nächsten zwei Wochen ein tägliches Journal. Schreibe jeden Tag für mindestens 10 Minuten über deine Erlebnisse im Hinblick auf Ambiguität. Beachte dabei folgende Punkte:

  • Beschreibe konkrete Situationen, in denen du Unsicherheiten erlebt hast.
  • Analysiere deine Gedanken und Emotionen in diesen Momenten.
  • Überlege, wie du in der Vergangenheit mit Ambiguität umgegangen bist und welche Strategien du angewendet hast.

Zielsetzung und Planung:

Setze dir konkrete Ziele für die Entwicklung deiner Ambiguitätskompetenz. Überlege, welche konkreten Schritte du unternehmen kannst, um besser mit Unsicherheiten umzugehen. Plane, wie du diese Schritte in deinen Alltag integrieren kannst.

Vorlage:

Nutze die folgenden Fragen:

  • Wann habe ich mich heute unsicher oder überfordert gefühlt? Beschreibe die Situation.
  • Was habe ich in der Situation gedacht und wie habe ich mich gefühlt?
  • Wie bin ich in der Vergangenheit mit ähnlichen Situationen umgegangen?
  • Was möchte ich in Zukunft anders machen?

Beispiel:

Datum: 24. Januar 2024

Situation: In der Gruppenarbeit im Seminar gibt es unterschiedliche Interpretationen eines Textes.

Gedanken und Emotionen: Ich fühle mich unsicher, da verschiedene Meinungen im Raum stehen. Sollte ich meine Sicht verteidigen oder mehr auf die anderen eingehen?

Umgang mit Ambiguität in der Vergangenheit: In der Vergangenheit habe ich versucht, Kompromisse zu finden, aber manchmal fällt es mir schwer, meine Meinung klar zu vertreten.

Zielsetzung: Ich möchte lernen, selbstbewusster meine Meinung zu äußern, ohne die Perspektiven anderer zu übergehen. Nächste Schritte: Aktiv an Diskussionen teilnehmen und meine Gedanken klarer formulieren.

Hinweis:

Nutze das Journaling als persönliches Werkzeug zur Selbstreflexion. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten – es geht darum, deine individuelle Herangehensweise an Ambiguität zu verstehen und langfristig zu verbessern.

Überlege dir…

…wie du die Erkenntnisse der Übung in deinem Alltag integrieren kannst? Worauf möchtest du in Zukunft mehr achten? Notiere es dir auf einen kleinen Zettel und hänge ihn sichtbar auf, beispielsweise am Spiegel oder Kleiderschrank.

Zuletzt geändert: Mittwoch, 24. Januar 2024, 15:55