3.5 Übung: Reflektion aktueller Situationen oder vergangener Konflikte

Ziel der Übung:

In dieser Übung wirst du die Grundprinzipien der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) anwenden, um eine vergangene oder aktuelle Kommunikationssituation zu analysieren und eine alternative GFK-basierte Kommunikationsstrategie zu entwickeln. Diese Übung dient dazu, deine Kommunikationskompetenz zu verbessern und das Verständnis für die GFK-Prinzipien zu vertiefen.

Für die folgende Übung benötigst du:

• Zettel & Stift
• 10 Minuten Zeit
• Theoretisches Wissen der vorherigen Lektion

Aufgabenstellung:

1. Wähle eine vergangene oder aktuelle Kommunikationssituation oder einen Konflikt, in dem du beteiligt warst und in dem gewaltvolle Kommunikation aufgetreten ist. Dies kann eine Situation aus deinem universitären oder persönlichen Leben sein.
2. Beschreibe die Situation kurz und prägnant. Beantworte die folgenden Fragen:
   
   • Wer war beteiligt?
3. Wo und wann hat die Situation stattgefunden?
4. Was waren die Hauptprobleme oder Konflikt Elemente?
5. Analysiere die gewaltvolle Kommunikation in dieser Situation. Betrachte die Art und Weise, wie du und andere kommuniziert haben. Welche Elemente der GFK wurden nicht berücksichtigt?
6. Überlege, wie du die Situation mithilfe der GFK-Prinzipien anders hättest angehen können. Formuliere eine alternative Kommunikationsstrategie, die auf den GFK-Schritten (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte) basiert.
7. Beschreibe die Schritte deiner alternative GFK-basierten Kommunikationsstrategie und wie sie in der ursprünglichen Situation angewendet werden könnten.

Beispiel:

• Situation: Du arbeitest in einer Gruppenarbeit an einem universitären Projekt, und es gibt Meinungsverschiedenheiten innerhalb des Teams darüber, wie das Projekt gestaltet werden sollte. Die Kommunikation in der Gruppe wird hitzig, und es kommt zu Schuldzuweisungen und Kritik.
• Analyse: In dieser Situation wurde die GFK nicht berücksichtigt, da es an objektiver Beobachtung fehlte, die Kommunikation von starken Emotionen geprägt war, Bedürfnisse nicht klar ausgedrückt wurden, und es an konkreten Bitten mangelte.
• Alternative GFK-basierte Kommunikationsstrategie:
  • Beobachtung: Klare Beschreibung der verschiedenen Standpunkte und Probleme im Projekt.
  • Gefühl: Benennen eigener Gefühle der Unsicherheit und Frustration.
  • Bedürfnis: Identifizieren des Bedürfnisses nach einer kooperativen und effizienten Teamarbeit.
  • Bitte: Anfragen nach einer offenen Diskussion, bei der alle Teammitglieder ihre Perspektiven teilen können, um eine gemeinsame Lösung zu finden.

Diese alternative Strategie könnte die Kommunikation in der Gruppe verbessern und zur Lösung des Problems beitragen.

Überlege dir…

…wie du die Erkenntnisse der Übung in deinem Alltag integrieren kannst? Worauf möchtest du in Zukunft mehr achten? Notiere es dir auf einen kleinen Zettel und hänge ihn sichtbar auf, beispielsweise am Spiegel oder Kleiderschrank.