3.3 Das Modell der GFK

Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist…

…ein Kommunikationsansatz, der von Marshall Rosenberg entwickelt wurde. Sie basiert auf dem Prinzip, dass wir alle Bedürfnisse haben, die erfüllt werden möchten, und dass Konflikte oft aus unerfüllten Bedürfnissen resultieren. Das Hauptziel der GFK ist, Konflikte zu lösen und Empathie zu fördern, indem wir uns selbst und andere besser verstehen. Im folgenden Video erfährst du alles über den Grundgedanken der GFK.

Quelle: https://www.youtube-nocookie.com/embed/vNaFmw-v8CM?si=N14OKb1h0D4ioyeU

Zusammengefasst…

Das GFK-Modell besteht aus vier Schlüsselschritten:

1. Beobachtung:
   Dieser Schritt ermutigt dich dazu, Situationen objektiv und ohne Werturteile zu beschreiben. Das bedeutet, dass du dich auf das konzentrierst, was du siehst, hörst oder fühlst, ohne Bewertungen oder Interpretationen hinzuzufügen.
2. Gefühl:
   Hier geht es darum, deine eigenen Gefühle in einer bestimmten Situation zu identifizieren und auszudrücken. Du lernst, Emotionen wie Freude, Ärger, Traurigkeit oder Angst zu benennen.
3. Bedürfnis:
   Dieser Schritt zielt darauf ab, unerfüllte Bedürfnisse oder Wünsche zu erkennen. Du fragst dich, welche grundlegenden Bedürfnisse in dieser Situation nicht erfüllt werden und warum du dich so fühlst.
4. Bitte:
   In diesem Schritt formulierst du eine klare, positive Bitte, die auf deine Bedürfnisse abzielt. Du lernst, wie du um das bitten kannst, was du brauchst, ohne andere zu kritisieren oder zu beschuldigen.

Sei ehrlich…

… Modelle können oft sehr abstrakt sein und/ oder vereinfachen die Realität so sehr, dass man nicht weiß, wie und ob sie im Alltag überhaupt anwendbar sind. Wie siehst du das bei diesem Modell? Bringt es dir in deinem Alltag einen Mehrwert oder hast du Kritik an dem Modell? Teile deine Meinung gerne im Forum.